Як подолати страх перед стоматологом

Багато людей відчувають усвідомлений чи несвідомий страх перед стоматологом та лікуванням зубів. Це пов’язано з тим, що зуби часом доставляють нам виснажливий біль, а лікування може бути болючим і дискомфортним. І найнеприємніше, що цей страх заважає нам регулярно відвідувати стоматолога та мати здорові міцні зуби. Тож давайте розберемося, як подолати страх перед стоматологом.

Як подолати страх перед стоматологом

Подолати страх стоматолога допоможе усвідомлення того, що він справді у вас присутній, і що саме він заважає вам регулярно та вчасно відвідувати стоматологію. Потрібно зрозуміти, що в такому страху немає нічого ганебного. Що подібні почуття відчувають багато людей по всьому світу. З усвідомлення того, що саме страх є причиною постійного відкладення візиту до стоматолога і починається ваш шлях лікування від дентофобії.

Другий крок – перестати приховувати свій страх стоматолога не лише від себе, а й від оточуючих. Дуже бажано розповісти близьким про свої почуття, тоді вони зроблять все можливе, щоб допомогти вам подолати страх. Вони розмовлятимуть з вами про це, дадуть корисні поради. Можливість поговорити про проблему з близькими людьми набагато полегшить вашу ситуацію, дасть зрозуміти, що ви не самотні.

Дізнавшись про ваші побоювання, стоматолог теж поводитиметься інакше. Лікар докладе всіх зусиль, щоб розвіяти ваші страхи та заспокоїти вас. Він буде до вас на порядок уважнішим, пояснить усі свої дії, буде подвійно обережним у лікуванні, щоб не посилювати ваш дискомфорт. Ви і самі не помітите, як почнете сприймати лікаря, що співпереживає, не як жорсткого спеціаліста, байдужого до ваших почуттів, а як друга, який на вашому боці й бажає вам допомогти.

Інші дії щодо того, як подолати страх перед стоматологом, досить прості:

Випийте перед візитом до лікаря заспокійливе (порадьтеся із сімейним лікарем).
Послухайте приємну музику, помедитуйте, подивіться комедію, прогуляйтеся. Фізична активність та релаксація відвернуть вас від негативних думок.
Візуалізуйте ситуацію. Уявіть собі майбутній візит у всіх подробицях. Як ви спокійно сидите у стоматологічному кріслі, лікар швидко проводить лікування та все проходить добре. Позитивна візуалізація ситуації допоможе усунути негативні думки.

Попрацюйте над своїми думками, змінюючи їх на краще. Це основна техніка когнітивно-поведінкової терапії. Запишіть у зошиті в таблиці в одній колонці свої страхи та побоювання перед лікуванням зубів. А в другій — наскільки здорова думка, яка лякає вас. І чи справді вона має під собою ґрунт. У третій колонці запишіть позитивні результати, яких ви досягнете завдяки візиту до стоматолога.

Як подолати страх дитини перед стоматологом

До страхів дитини перед стоматологом варто поставитися серйозно. Адже якщо не подолати ці побоювання малюка вчасно, то й виростаючи, він продовжуватиме боятися. А йому це зовсім не потрібно. Як перебороти страх перед стоматологом у дитини?

Відповідь на питання, як перебороти страх до стоматолога у дитини, полягає в наступному:

сприяйте адаптації малюка до стоматологів і до лікарів загалом. Поведіть дитину до стоматології, познайомте з лікарями. Зробіть це без лікування, щоб малюк звик і не сприймав лікарів як щось страшне.
адаптуйте дитину до лікування зубів у грі. Програйте вдома ситуації, коли ви йдете до стоматолога та лікуєте зуби. Нехай він сприймає ситуацію як гру і тоді точно її не боятиметься.
уникайте у розмовах негативних тем. Не розповідайте малюкові нічого неприємного про лікування зубів, про те, що це може бути боляче тощо.
використовуйте заохочення. Після візиту до стоматолога, заохочуйте дитину якимось подарунком, ласощами чи прогулянкою туди, куди вона хоче піти. Похваліть малюка за виявлену стійкість під час візиту до лікаря.
будьте прикладом. Візьміть дитину до свого стоматолога. Нехай він подивиться, як “безстрашно” ви самі поводитесь під час лікування. Приклад – найкращий досвід. Дитина зрозуміє, що якщо дорослі не бояться, то й їй не варто.

Панічний страх перед стоматологом – що робити?

Деякі люди, як діти, так і дорослі, відчувають не просто дискомфорт, а панічний страх перед стоматологом. І оскільки зуби періодично доводиться лікувати кожному, то до ситуації варто поставитися максимально серйозно. Як перебороти страх стоматолога, не допускаючи паніки?

Дії, які дозволять подолати панічний страх, полягають у наступному:

Проконсультуйтеся із психологом. Консультація фахівця допоможе змінити спосіб мислення та дізнатися, як впоратися з панічними атаками та як подолати страх перед стоматологом.
Подбайте про ефективне заспокійливе. Якщо страх настільки сильний, що звичайні седативні не допомагають, то допоможе маска з вдиханням газу, що “звеселяє”. Визначитися з седативним допоможе ваш лікар.
Поінформуйте стоматолога про ваш стан. Лікар зробить все можливе для створення для вас безпечного простору та вашого заспокоєння.
Використовуйте техніку поступової експозиції. Якщо ви відчуваєте паніку у процесі лікування зубів, то не приступайте до процедури одразу. Розбийте процес на кілька етапів. Почніть з відвідування лікаря та перебування у кріслі без лікування, потім прийдіть тільки на огляд тощо.
Домовтеся зі стоматологом про знеболювальну ін’єкцію під час лікування, навіть якщо лікар впевнений, що це не боляче. Введення анестетика заспокоїть вас та дозволить пройти процедуру без страху та дискомфорту.

Дійте, і ви обов’язково усвідомите, як подолати страх перед стоматологом, і вирішите цю ситуацію раз і назавжди.

Поширені запитання

Чому постає страх перед стоматологом?

Страх перед стоматологом може виникати з різних причин: через страх болю, негативний досвід в минулому, враження від розповідей про лікування, страх невідомості тощо. Якими б причинами не був викликаний страх, важливо його усвідомити і почати долати.
Чи можна впоратися з панічним страхом перед стоматологом?

Звісно можна. Перелік дій, які слід зробити, описаний в цій статті.
Як допомогти дитині впоратися зі страхом стоматолога?

Програвання ситуації лікування зубів, спокійне роз'яснення та власний приклад допоможуть дитині впоратися з її страхами.
Як я переконаюся, що стоматолог зрозуміє мої страхи і правильно поводитиметься?

Просто розкажіть про це на першому візиті до стоматолога та до початку лікування. По реакції лікаря ви зрозумієте, наскільки він вам співпереживає і як йому вас заспокоїти. Не переживайте. Стоматологи усвідомлюють, що психологічна робота з пацієнтом теж частина лікування. Все буде гаразд!
Як бути, якщо страх заважає мені записатися на прийом до стоматолога?

У цьому випадку почніть просто з дзвінка до реєстратури без запису на прийом. Проконсультуйтеся з реєстратором або просто запитайте щось. І так дзвоніть йому з різних приводів доти, доки не наважитеся записатися. Поставте собі нагадування в календар або нотатник щодня продзвонювати в реєстратуру до тих пір, поки не запишетесь на прийом.